Définition du CrossFit

Vous vous l’êtes déjà peut-être dit  » le CrossFit ce n’est pas pour moi ». Et c’est là que vous faites une erreur ! Le CrossFit est fait pour tout le monde, que vous soyez mère/pere de famille, sportif ou pas. Le CrossFit s’adapte à vous.

1.L’histoire du CrossFit

Rembinons un peu. La méthodologie CrossFit est inventée par l’ancien gymnaste Greg Glassman et sa femme Lauren Glassman dans les années 1970. Leur première salle de CrossFit ouvre ses portes en 1995 à Santa Cruz. Et en 200, le couple Glassman crée CrossFit.Inc.

2.La méthodologie CrossFit appliquée à CrossFit F621 | Calais

Mais rentrons un peu plus dans le vif du sujet. Comment le CrossFit fonctionne et comment on le met en application chez CrossFit F621 | Calais. Dans notre salle de CrossFit à Calais, tous nos coachs sont diplômés d’état. L’entraînement de CrossFit dans la ville de Calais s’articule en trois catégories :

• La gymnastique, on parle ici de traction, de pompe, de tirage aux anneaux, etc.
• Le Cardio qui regroupe tout le travail cardio-vasculaire à base de vélo, rameur et de course
• L’haltérophilie avec du squat, du soulevé de terre, etc.

À Calais, la plus grande salle de CrossFit est CrossFit F621 | Calais. Chaque jour, il y a une séance différente, c’est ce qu’on appelle le WOD (Workout of the day) et il peut y avoir plusieurs formats comme :

• 21-15-9. L’objectif est de faire 21 répétitions d’un mouvement puis 15 puis 9. Il est coutume de coupler plusieurs mouvements dans ce format.
• L’AMRAP (le plus de tour possible dans un temps imparti)
• FOR TIME (faire les nombres de répétition indiquée dans un temps donné)

Exemple de séance WOD chez CrossFit F62 | Calais

Séance de CrossFit F621 | Calais

Vous l’avez compris le CrossFit peut avoir un nombre infini de combinaison et d’intensité. Le nombre de répétition et de charge s’adapte à votre niveau grâce à votre coach. D’ailleurs vous pouvez rencontrer nos coachs ici.

3.Témoignage

Le Docteur Tony Webster du Pacific Insitute for Sports Médecine suggérè que le Crossfit peut être utilisé de façon sécurisé et raisonnable :

« Il est sûr de dire qu’un programme comme le Crossfit exécuté trois à cinq fois par semaine peut certainement apporter une dose hebdomadaire d’exercices aérobiques « vigoureux » qui peut aisément satisfaire aux recommandations actuelles de santé publique. De plus en plus d’études scientifiques démontrent l’efficacité de périodes d’exercices courtes et à haute intensité dans l’amélioration de la forme physique mais aussi sur un large panel de marqueurs de santé. En fait, d’abondantes preuves scientifiques suggèrent qu’une activité vigoureuse a un impact sur la santé plus grand qu’une activité modérée. Utilisé de façon sécurisée et raisonnable, je crois que le CrossFit n’a pas seulement le potentiel de changer la vie des gens mais aussi de changer l’industrie du fitness pour le meilleur »

4.Plus de ressource sur le CrossFit

SI vous voulez plus d’information sur le CrossFit et ses bien faits sur la santé vous pouvez visiter le site de CrossFit : https://www.crossfit.com/

Enfin si vous avez des questions n’hésitez pas à nous contacter en vous rendant sur notre page contact : https://crossfitf621.com/contact-crossfit-calais/

à bientôt chez CrossFit F621 | Calais.